dzień beztreningowy

Witam.. dzięki Teraz śniadanko, mmm. A później do szkoły, 8 godzin Musze wziąść więcej jedzeniaa no ale trudno, dzisiaj dzień beztreningowy więc sobie troche odpoczne Popołudniu napisze pierwsze odczucia po Createstonie.. Jutro nareszcie na siłownie Pozdrawiam.

[...] 2.płatki kukurydziane 50g 3.rodzynki 50g Daj płatki owsiane - 100 g, rodzynki zmniejsz do 25 g, dodaj białko - twaróg lub jaja. Trening 8:00-10:00 Drugie śniadanie / 10:30 W dzień beztreningowy: 1.chleb zwykły 2 kromki 2.ser topiony edamski 30g 3.jabłko x2 4.serek homogenizowany waniliowy 150g Zjedz chleb razowy z dobrą wędliną lub mięskiem, [...]

[...] jajko, jabłko, orzechy 3. barszczyk Mamusi (czysty, bez smietany) z jajkiem, ogórki z ogródka z koperkiem i oliwa 4. twaróg, rzodkiewki, orzechy BTW i kcal nieznane dzień beztreningowy ****************************************************************** DZIEŃ 46 PIĄTEK 06/08/2010 micha - BTW i kcal nieznane 1. owsiane, otręby, orzechy, [...]

[...] -30sek pompek mam pytanko: czy split jumps można zamienic na inne ćwiczenie? boję sie o kolana... ================================================================= dzisiaj dzień beztreningowy, ale mam ochotę na basen:) jedzonko: => 5 łyżek musli własnej roboty, garść migdałów, pomidor, dwa jajka; => 30g ciemnego ryżu, ok. 100g piersi [...]

[...] świeża 120g orzech brazylijski 15g 4.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g B/T/W/kcal 135/82/114/1709 trochę odpoczynku - dzień beztreningowy (w ramach treningu gotowanie i sprzątanie ;)) Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-05 09:02:10

dzięn beztreningowy - pracowity 1.chleb na zakwasie 140 Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 2.Banan 140 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 orzech brazylijski 20 maslanka 1,5% 100 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] 3 jajka - pieprz Oczywistym jest że całości nie zjadłem. Poszło według planu 5 kulek, czyli 1/4 całości. /SFD/Images/2015/10/31/74f4e1c633f54493a4f12708bd1f2570.jpg Jako że dzień beztreningowy, a zgnuśnieć do końca nie chciałem, to zrobiłem sobie rozgrzewkę. Rozgrzawszy się nieco pomyślałem, że fajnie by było nieco finezji wprowadzić do moich [...]

Tydzień 4, dzień 11 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 20kg, 26kg, 30kg 36kg,połownicze 40kg, 50kg (+5kg) 2 PRZYSIADY 10x30kg,10x40kg, 5x48kg, 10x52kg, (+4kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 66kgkgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY siedząc [...]

[...] Kcal-979. Ogółem w pięciu posiłkach (dzienne zapotrzebowanie): B-170(90%), T-95(127%), WW-307(77%), Kcal-2704(88%) 2. Trening: Dzień beztreningowy 3. Uwagi ogólne: Wczoraj dzień odpoczynku od diety, chociaż rano jadłem zgodnie z planem. Wieczorem pizza. Dzisiaj uciąłem trochę kalorii tak jak ustaliliśmy, nie czułem nawet głodu, ale dzisiaj [...]

Wczoraj byl dzien beztreningowy. Dzisiaj zaliczony bieg ok 6km Postanowiłam układac i wyliczać wartości odzywcze dzień wcześniej, bo takie nie liczenie lub liczenie po fakcie mi nie służy. Trzeba się ostro za wszystko zabrać Tak wiec wlasnie zasiadam do planowania i liczenia :)

dziś dzień beztreningowy. Miały być pomiary, ale musiałam wyjść z domu o 6, więc będą jutro. Niemniej czuję, że już trochę puchnę przed okresem, więc nie będą powalające... jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 46g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g [...]

Aktywny jestem, zwłaszcza w czytaniu Twojego dziennika :-) . Treningowo również się nie obijam , ale pisać mi się nie chce :-( . Dzisiaj miałem dzień beztreningowy, jutro jak coś wyrzeźbię to może i skrobnę. Pozdrufka.

[...] ja tym bardziej daję popalić nogom żeby sie w koncu wzmocniły, ostatnio na przsiadzie bułgarskim tak klnęłam pod nosem że aż kobitka starsza na orbitreku sie ze mnie podśmiewała Diete trzymam, dziś 1600 kcal, dzień beztreningowy. Od jutra praca na calego i zabawa na siłce od nowa! NO I DZIŚ 21 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY I NAPADÓW, TO JUŻ 3 TYGODNIE

[...] białego, jogurt, ogórek 4. matriks, trochę później 10g pistacji, ogórek :) 5. 160 kurczak, jogurt, warzywa na parze, 50g płatki, 20g pistacji 6. odzywka Rewelacyjny wyszedł mi ten dzień Nie ma co Trochę za bardzo serowy i jakoś mało warzyw Ogólnie wyszło ok: 182,27b 125,41w 60,81t 1767,90kcal Dzień beztreningowy. Jutro planuję się wypocić

[...] warzywa gotowane, 1/2 puszki pomidorów, ogórek, pistacje 6. 125g sera, jogurt, garść rodzynek, płatki 7. planowana odżywka --- 160B / 122W / 69T / 1766kcal Wyszło mało warzyw ze względu na poranny deficyt warzywny w moim sklepie Dzień beztreningowy. Jednak spróbuję jeszcze poruszać trochę moje zleżałe kości, bo cały dzień przesiedziałam

Ruggiero Ostatnie czego ci teraz trzeba to kombinowanie z planami i szukanie dziury w calym. Sparalizowales postep i to trzeba naprawic. Dopiero potem 100% kulturystyka. 1. Idzisz do lekarza i mowisz ze masz wady postawy, wplywa to na twoja wyglac, psychike i chcesz byc dokladnie przepadanay od a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan [...]

[...] j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna, soczewica, białko z jajka, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1500 (bez warzyw: papryka, sałata, cebula: 500 gr) Obli, czy ja mogę sobie robic dni z 1800kc, nie co 4 dzień, ale np. w piątki i poniedziałki? Chciałabym, aby wypadał mi ten dzięn w dni treningowe? Jutro też dzień nietreningowy. 'Rowerowania' nie będzie

w dzień treningowy: 2 rano przed śniadaniem, 2 przed treningiem, na noc zwykła L-Karnityna (Forte) w dzień beztreningowy: 2 rano, 1 w środku dnia, na noc L-karnityna Czy tak będzie dobrze? A może rano tylko 1 kaps? Bambo2

Kamilkujak oceniasz kotlety, dało radę zjeść? A ja jestem po panieńskim wczorajszym i starałam się być grzeczna. Na kolację zjadłam Maki z avokado i łososiem surowym (sztuk 3, to przez Kanię i Kubę ) potem już nic, bo nie byłam głodna. Nie skusiły mnie orzeszki, paluszki, makarony, które zamawiały dziewczyny, ale niestety trochę wódki wypiłam [...]

[...] intensywność treningu i w niektórych ćwiczeniach musiałem zejsć z ciężarów. Dodatkowo po czwartkowym obżarstwie dorzuciłem lekkie 30min cardio na bieżni. Wczoraj natomiast dzień beztreningowy, wyskoczyłem na saunę 3x8 minut, trochę się wypociłem i znowu podjadłem słodyczy. Od dzisiaj znowu pilnuję miski, troszkę jestem zły na siebie ale czasami [...]